Knjigazdravlja.com

Emocionalne tegobe

Psihičke teškoće, bilo da su posljedica osobina ličnosti, biokemijske neravnoteže ili teških i neugodnih okolnosti ili događaja, mogu snažno djelovati na vaše tjelesno stanje i kvalitetu življenja. Teškoće se često mogu olakšati suosjećanjem i potporom osobe u koju imate povjerenja te kućnim lijekovima i promjenama u načinu življenja.

Neprestani stres koji donosi življenje s nerazriješenim osjećajima kao što su tuga, srdžba, strah i napetost, može ostaviti fizičke posljedice jer mijenja razinu hormona i neurotransmitera (tvari koje prenose poruke između živaca). Od tih promjena možete postati spori i umorni, one mogu oslabiti vaš imunološki sustav i povećati podložnost infekcijama i bolestima kao što su rematoidni artritis, koje izaziva napad vaših imunoloških stanica. Način na koji emocionalno reagirate na životne probleme određuju vaša ličnost, iskustvo i okolnosti. Možete naučiti kako bolje rješavati emocionalne probleme.

PREVENCIJA

Vaše uobičajne reakcije na teške situacije nisu nepromjenjive. Možda imate osjećaje koji su neugodno blizu površini, predugo traju i razaraju vaše dobro stanje i vaše odnose; ali, možete naučiti drukčije izlaziti na kraj s raznim situacijama. Ili, ako ste suzdržani i potiskujete osjećaje u sebi, možete naučiti biti otvoreniji.

-Nastojte upoznati sami sebe, prihvatite svoje jake i slabe strane, otkrijte svoje glavne životne ciljeve i posvetite im se.

-Ako vam je donošenje odluka teško, vježbajte razjašnjavanje svojih mogućnosti i ciljeva. Ne bojte se prihvatiti osjećaj gubitka ili druge osjećaje vezane za životne mogućnosti koje ste odbacili.

-Sjetite se da potpuno vladanje svim oblicima života nije ni moguće ni poželjno i tome prilagodite svoja očekivanja.

LIJEČENJE

MENTALNE IGRE. Istraživanja sve više pokazuju da vas optimizam štiti od mentalnih i fizičkih bolesti. Ako ste skloni vidjeti samo najgoru stranu stvari, potrudite se da uravnotežite svoj pristup. Primjerice, ako vam pukne veza, nedostaci vam mogu biti i te kako jasni, ali ima i mogućih prednosti - imat ćete prigodu krenuti u drugo životno područje ili se baviti stvarima koje vašeg partnera nisu zanimale. Čak ako ne možete gledati na stvari pozitivno, možda će vam dana situacija biti podnšljivija ako pokušate krenuti dalje, shvaćajući da ništa u životu ne ostaje nepromijenjeno, umjesto da se usredotočujete samo na bol. Gubitak zaposlenja može se doimati kao prava katastrofa, ali ako sebi priznate koliko ste srditi i ogorčeni, možda čete poslije moći konstruktivno pristupiti planiranju budućnosti.

Filed under: Tegobe | No Comments »

Bronhitis

Akutnom infektivnom bronhitisu često prethodi prehlada ili neka druga upala gornjih dišnih putova. Akutni bronhitis obično prolazi tijekom nekoliko dana iako kašalj može biti prisutan tri ili više tjedana. Ako se bronhitis ponavlja, posjetite liječnika. Možda imate ozbiljniji zdravstveni problem poznat kao kronična opstrukcijska plućna bolest (KOPB). To je općenit naziv za grupu kroničnih stanja kao što su kronični bronhitis i emfizem.

što je akutni bronhitis?
Akutna upala velikih dišnih putova (dušnika ili traheae i dušnica ili bronha). Upala prolazi sama od sebe uz potpuni oporavak i bez dugotrajnih posljedica.

Opis bolesti
Akutni bronhitis je najčešći zimi, obično nakon prehlade ili drugih virusnih infekcija grla ili nosa. Virusi najčešće uzrokuju bronhitis, a to su: adenovirusi, virusi influence, parainfluence, rinovirusi, respiracijski sincicijski virusi i drugi. U mladih osoba bronhitis mogu uzrokovati neke “atipicne” bakterije Mycoplasma pneumoniaei Chlamydia pneumoniae kao i Bordetella pertusis uzrocnik hripavca.

Nadražajni bronhitis mogu uzrokovati razlićite biljne i mineralne prašine, hlapljenje jakih kiselina, amonijaka, sredstava za čišćenje, zagađenje okoliša, te posebice duhanski i drugi dimovi.
Obično, dišni putovi proizvode oko 30 g sekreta dnevno. Sekret se ne skuplja jer ga tijelo neprekidno ćisti trepetljikama koje se nalaze na površini sluznice dišnog sustava i potom iskašlje. Sluznica (mukoza) unutar velikih dišnih putova je otećena i crvena. Poremećena je zaštita trepetljika. Kada su bronhi upaljeni, mogu stvoriti velike kolićine sluzi koja ide prema gore kada kašljete. Bakterije mogu nastaniti ovako promijenjene bronhe i uzrokovati sekundarnu bakterijsku infekciju. Unutar bronha se nakuplja sluzavo-gnojni sadržaj. Kašalj je osnovni mehanizam izbacivanja bronhalnog sekreta.

Veća je vjerojatnost da dobijete akutni bronhitis ako pušite ili živite s nekim tko puši. Organizam oslabljen nekom drugom kronicnom bolešću, pothranjenost i udisanje zagađenog zraka, pogodni su čimbenici za razvoj bronhitisa.
Postoji rizik za razvoj nadražajnog bronhitisa ako ste izloženi kemijskim isparavanjima zbog amonijaka, jakih kiselina, klora, sulfidne kiseline, sulfatnog dioksida, broma, ili prašini koja nadražuje dišne putove. Nadražajni bronhitis obicno prolazi kad niste više izloženi isparavanjima ili nadražujućim sredstvima.

Simptomi
Akutnom bronhitisu često prethodi hunjavica, zimica, slabost, malo povišena tjelesna temperatura, bol u leđima, mišićima i grlobolja. Kašalj je u početku suh, ali se već nakon nekoliko sati ili dana mogu pojaviti male količine gustoga, žilavog, žućkasto-sivog iskašljaja (sputuma). Poslije iskašljaj može postati obilniji, sluzav i gnojan. Jako gnojni iskašljaj upućuje na bakterijsku infekciju. Neki virusi, kao što je adenovirus, mogu oponašati bakterijsku infekciju (iskašljaj je gust i žut, a kašalj može trajati nekoliko tjedana).
Mala djeca često gutaju iskašljanu sluz tako da roditelji ne mogu znati boju iskašljaja. Neki bolesnici imaju žareću bol iza prsne kosti. Bol se tijekom kašljanja pojaćava. Simptomi obićno nestaju nakon 3 do 5 dana. Bolesnik može i dalje kašljati, čak i nekoliko tjedana. Bolesnici katkad mogu ostati bez zraka ako se zaćepe dišni putovi.

Ne treba suzbijati kašalj ako iskašljavate. Sav sekret iz dišnih putova treba odstraniti. U tome mogu pomoći lijekovi, tzv. ekspektoransi, ali samo u slućaju ako bolesnik uzima puno tekućine.
Ako liječnik sumnja na naknadnu bakterijsku infekciju, može Vam dati antibiotik.

Komplikacije
Ozbiljne se komplikacije obično javljaju samo u bolesnika s već postojećim kronićnim respiracijskim bolestima ili kod srćanih bolesnika. U takvih bolesnika akutni bronhitis može uzrokovati teški poremećaj plinova u krvi. Otežano disanje (zaduha) može se javiti ukoliko dođe do zacepljenja dišnih putova.
Dugotrajna vrućica upućuje na upalu pluća, ozbiljnu bolest koja može ugroziti život.

Prevencija
Ako imate ćeste napade bronhitisa, uzrok može biti nešto u vašoj okolini. Hladnoca, lokacije smetlišta, pogotovo u kombinaciji s onečišćivaćima zraka (ukljućujući dim cigarete), mogu Vas ućiniti osjetljivijim. Kada problem postane ozbiljan, možda trebate promijeniti mjesto boravka.

Puno odmarajte.
Pijte puno tekucine (3 do 4 litre na dan).
Koristite se ovlaživaćem zraka u vašoj sobi. Topao, vlažan zrak pomaže oslobađanje sluzi u dišnim putovima i iskašljavanju.
Uzmite lijek za iskašljavanje koji se može kupiti u ljekarni u slobodnoj prodaji.
Ako je kašalj suh, a ometa san i iscrpljuje, treba ga ublažiti lijekovima protiv kašlja. Ako je moguće, najbolje je ne zaustavljati kašalj. Kašalj je osnovni mehanizam uklanjanja sluzi iz dišnih putova.
Izbjegavajte onečišćivaće kao što je duhanski dim

plivazdravlje.hr

Filed under: Tegobe | No Comments »

Znakovi i simptomi nesanice mogu ukljucivati:

• Nemogucnost dovoljnog spavanja nocu
• Teskoce prilikom usnivanja
• Budjenje tijekom noci
• Dnevni umor ili pospanost
• Razdrazljivost tijekom dana

Kako se nesanica dijagnosticira
Nesanicu je ponekad tesko dijagnosticirati zbog njene djelomicno subjektivne prirode. Neki obrasci spavanja i stupnjevi dnevnog umora za neke ljude predstavljaju simptome nesanice dok ih drugi tako ne dozivljavaju.
U procjeni kvalitete i kolicine sna pacijenta lijecnik se sluzi razgovorom sa pacijentom odnosno partnerom. Od pomoci moze biti i “dnevnik spavanja” u koji pacijent redovito opisuje karakteristike spavanja.

Kako se nesanica lijeci
Prolazna i povremena nesanica najcesce ne zahtijevaju lijecenje buduci da epizode traju samo par dana. Na primjer, ukoliko je nesanica nastala zbog vremenskih razlika bioloski sat osobe ce se s vremenom vratiti u normalu. Ipak, neki ljudi koji pate od dnevne pospanosti i imaju problema sa obavljanjem svakodnevnih aktivnosti kao rezultat nesanice, koristenjem kratkodjelujucih tableta za spavanje mogu poboljsati san i budnost slijedeceg dana. Obzirom da i ova skupina lijekova ima potencijalne nuspojave, njihova se primjena preporucuje samo u dogovoru sa lijecnikom.
Lijecenje kronicne nesanice se sastoji od:

• Otkrivanja i lijecenja potencijalnih medicinskih ili psiholo?kih problema koji uzrokuju nesanicu
• Identificiranja i spre?avanja (reduciranja) oblika ponasanja koja mogu pogorsati ili izazvati nesanicu
• Propisivanja tableta za spavanje. Dugorocno koristenje tableta za spavanje kod kronicne nesanice je upitno. Pacijent koji uzima tablete za spavanje treba biti pod nadzorom lijecnika, da bi se procijenila ucinkovitost i pratile nuspojave. Opcenito, ovi lijekovi se prepisuju u najmanjoj dozi i najkracem mogucem trajanju koje je potrebno da se rijese problemi povezani sa spavanjem. Prekidanje lijecenja nekim od lijekova iz ove skupine mora biti postupno, jer bi nagli prekid uzimanja lijeka mogao uzrokovati ponovnu pojavu simptoma.
• Primjene nekih tehnika kojima se može poboljsati san:

Opustajuce tehnike. Postoje brojni relaksacijski postupci koji međutim, obicno zahtijevaju puno vježbe da bi se njima postiglo ucinkovito opustanje.
Restrikcija sna. Neki ljudi koji pate od nesanice provode previse vremena u krevetu neuspjesno pokusavajuci zaspati. Njima moze koristiti program restrikcije sna koji isprva dopusta samo nekoliko sati sna tijekom noci. Postupno vrijeme se povecava, sve dok se ne postigne adekvatan nocni san.
Promjena navika (dekondicioniranje). Ovom se tehnikom nastoji promijeniti navike u svezi sa spavanjem u osobe koja pati od nesanice. Osobi se obicno savjetuje da ide u krevet samo kada je pospana. Ako ne moze zaspati, osobi se preporucuje da se digne iz kreveta i ostane budna dok ne postane pospana i tek onda se vrati u krevet. Za vrijeme tog procesa, osoba treba izbjegavati popodnevne pocinke, te buditi se i ici u krevet svaki dan u isto vrijeme. S vremenomce se stvoriti navika povezivanja odredjenog vremena i mjesta sa spavanjem.

Komplikacije
Nesanica moze prouzrociti probleme tijekom dana, kao sto je umor, nedostatak energije, teskoce u koncentraciji i razdražljivost.

Prevencija (higijena spavanja)
Svakodnevno usnivanje i budjenje u priblizno isto vrijeme.
Ograniciti vrijeme provedeno u krevetu tijekom dana na ono koje je bilo provodjeno u krevetu prije pojave nesanice.
Prekinuti uporabu sredstava koja pogoduju nesanici (kofein, nikotin ,alkohol, stimulansi).
Izbjegavati dnevna drijemanja.
Vježbati i ostati aktivan. Obavljati najmanje 20 do 30 minuta intenzivnog vježbanja dnevno, najbolje 5 do 6 sati prije spavanja.
Izbjegavati vecernje podražaje. Zamijeniti gledanje televizije slusanjem radija icitanjem opustajuce literature.
Topla kupka ili lagani obrok prije spavanja mogu pomoci u pripremi za san.
Izbjegavati “pokusavanje” spavanja. sto se osoba vise trudi zaspati, vise ce biti budna.
Provjeriti lijekove. Ako se neki lijekovi uzimaju redovito treba provjeriti kod lijecnika da li oni pridonose nesanici.
Temperaturu u spavacoj sobi održavati ugodnom, obicno hladnijom nego sto je tijekom dana u sobi u kojoj se boravi.

www.plivazdravlje.hr

Filed under: Savjeti | No Comments »

Gripa

Gripu ili influencu mogu izazvati mnogi slični virusi. Češće se pojavljuje zimi i katkad se pretvori u epidemiju. Brzo se siri, osobito u skolama i drugim ustanovama. Većina inaće zdravih ljudi brzo se oporavi od gripe bez liječnićke pomoći, ali ljudi slabijeg zdravlja trebali bi otić liječniku.

Gripa obićno poćne iznenada, sa zimicom, vrućicom, bolnim mišićima i kihanjem. Ubrzo mogu slijediti i grlobolja, suh kašalj, osjetljivost kože, bol u oćima, slabost i glavobolja. Vjerojatno nećete osjećati glad. Vrućica koja prati gripu obićno traje tri do pet dana. Uobićajeno je osjećati se iscrpljeno jos nekoliko tjedana nakon što ti simptomi prođu.

PREVENCIJA

Pokušajte povećati otpornost na infekciju prije nego što poćne zimska sezona gripe. Ako ipak dobijete gripu, mozda će biti blaža.
-Zdravo se hranite.
-Svakog dana radite aerobne vježbe.
-Svakodnevno uzimajte multivitaminskomineralni proizvod (koji ukljućuje betakaroten, vitamine C i E, flavonoide te minerale selen i cink).
-Nastojte se ne umarati pretjerano i izbjegavajte stres.
-Ne odlazite u gužvu dok vlada gripa.
-Zimi uzimajte čaj, tinkturu ili tablete crvene pupavice dva - tri puta u tjednu. Uzmite dozu svaki dan ako ste u bliskom dodiru s nekim tko ima gripu.
-Svaki dan jedite češnjak ili uzimajte tablete češnjaka.

Filed under: Tegobe | No Comments »

Sunčane opekline

Premda su najcesce kod ljudi svijetle puti, čija koža proizvodi samo

malu količinu zaštitnog pigmenta melanina, sunčane opekline mogu

se dogoditi svakome tko je predugo bio izložen sunčevim

ultraljubičastim zrakama. Najbolji je pristup prevencija, osobito kod

djece, jer se jake opekline iz djetinjstva povezuju sa zločudnim

malanomom u kasnijem zivotu.

Učestalo izlaganje ultraljubičastim A (UVA) zrakama izaziva prerano

starenje kože i povećan rizik od raka kože. Pretjerano izlaganje

ultraljubičastim B (UVB) zrakama izaziva opekline, koje oštete gornji

sloj kože, a također povećavaju rizik od raka. Crvenilo i bol obićno

se pojaćavaju nekoliko sati nakon izloženosti i traju do tjedan dana.

Mogu nastati i mjehurići na koži.

Prevencija

Ogranićite izlaganje jakom suncu na najvise 15 minuta na dan u

početku, postupno produljujući vrijeme ako želite. Prije izlaska na

sunce, nanesite kremu sa zaštitnim faktorom 15 ili više, ovisno o

vašem tipu kože. Ponovno nanosite svako nekoliko sati i poslije

plivanja. Nosite gusto tkanu odjeću i pokušajte izbjegavati sunce

izmedju 10 i 15 sati. Djecu mlađu od 6 mjeseci ne izlažite suncu -

neka i u kolicima budu u sjeni. Kada ste na suncu, pijte mnogo

tekućine da vam koža ne bi dehidrirala. Svakodnevno uzimajte

antioksidanse beta-karoten, vitamine C i E i selen. Nakon izlaganja

suncu nanesite antioksidantsku hidratantnu kremu.

Liječenje

- Ne gulite spaljenu kožu i ne bušite mjehuriće.

- Umirite kožu hladnim oblozima, hladnom kupkom, tuširanjem ili

nanesite gel aloe vera ili kalaminski losion.

- Ublazite suhoću ili ljuštenje hidratantnom kremom.

- Kod blagih opeklina ublažite bol tako što ćete ih posuti

kukuruznim brasnom.

- Zastitite izgorjelu kozu od daljnjeg izlaganja suncu.

Filed under: Savjeti, Tegobe | No Comments »

Mnogi bolovi u vratu i ramenima posljedica su napetosti mišića zbog lošeg držanja, osobito dok vozite ili radite za pisaćim stolom.

VJEŽBE ZA OPUŠTANJE VRATA

1. Pustite da vam glava padne neprijed
dok bradom ne dodirnete prsa. Polako
podignite glavu.

2. Nagnite glavu na jednu stranu pa na drugu,
pazeći da ramena ostanu ravna.

3. Okrenite glavu ulijevo pa polako u desno

4. Podignite ramena prema ušima i kružno
ih pomaknite najprije prema naprijed
pa prema natrag.

OBLOG ZA VRAT

Vruć oblog može olakšati tegobe s vratom i ramenima koje
su posljedica ukočenosti misića.

1. Namoćite ručnik u vruću (ali ne kipuću) vodu.
Presavijte ga i dobro ocijedite.

2. Odmotajte ručnik pa ga stavite preko stražnjeg
dijela vrata i ramena. Pokrijte suhim ručnikom.
Neka stoji do 10 minuta.

Filed under: Savjeti, Tegobe | No Comments »

Nesvjestica

Kad u mozak ne dolazi dovoljno kisika, moze se javiti gubitak

svijest, poznat kao nesvjestica. Oporavak je obicno brz jer pad na

tlo dovodi glavu u istu razinu kao srce pa se krv i kisik vracaju u

mozak. Dulji gubitak svijesti - na vise od jedne minute - zahtijeva

medicinsku pomoc.

Nesvjesticu izaziva naglo smanjenje dotoka krvi u mozak, zbog cega

on ne dobiva dovoljno secera i drugih hranjivih tvari te kisika.

Nekim je ljudima dovoljno da se nadju u zagusljivoj, vrucoj

prostoriji da se onesvijeste, ali nesvjestica moze biti i simptom

ozbiljnog zdravstvenog problema.

Drugi su moguci uzroci, medju ostalim:

- dugo stajanje na mjestu, od cega se zile u nogama sire i pune
? krvlju pa ostaje manje krvi za mozak

- glad, koja moze izazvati nisku razinu secera u krvi

- prebrzo disanje ( hiperventiliranje ) kod anksioznosti;
? time se smanjuje kolicina kisika dostupna mozdanim stanicama

- sok, - primjerice, kad smo svjedoci nesrece ili cujemo losu vijest -
? koji utjece na zivac koji nadzire krvni tlak.

- jaka anemija, vrucica, nenadzirani dijabetes, srcane i bolesti
? krvozilnog sustava, kao i neke druge bolesti

- uzimanje novog lijeka

Prije nesvjestice cesto osjetimo vrtoglavicu, znojenje i mucninu.

Drugi simptomi su cesto zijevanje, vrucina, drhtanje, blijedilo i ostajanje bez daha. Moze vam se cinit da se gusite i da vam treba svjezeg zraka, a neki ljudi imaju osjecaj da im prijeti neka katastrofa.
Vecina se ljudi oporavi brzo nakon nesvjestice, osim ako se ozlijede udarcem o tvrd predmet pri padu. Ako ste udarili glavom dovoljno jako da nastane posjeklina ili velika kvrga, neka ozljedu pogleda lijecnik - mozda imate potres mozga ili lom.

PREVENCIJA

- Jedite redovito: ako preskocite neki obrok, barem pojedite
? nesto bogato vlaknima, primjerice sendvic od intergralnog kruha,
? plocicu od zitarica, jabuku, bananu ili malo jezgricastog voca??????????

? ( oraha, ljesnjaka, badema )

- Otvorite prozor ako je u prostoriji vruce ili zagusljivo ili, ako se??

osjecate dovoljno dobro, izidjite van.

- Kad dugo stojite na mjestu, stimulirajte krvotok ljuljajuci se??

naprijed-natrag na petama ili naizmjenice zatezuci i opustajuci??

misice.

- Da vam se ne bi zavrtjelo u glavi kad ustajete iz lezeceg polozaja,
? najprije nekoliko trenutaka sjedite, a tek onda polako ustanite.

Filed under: Tegobe | No Comments »

HRKANJE

Ljudi koji hrcu toga obicno nisu svjesni, ali taj poremecaj cesto moze jako

smetati partneru, koji od buke ne moze zaspati. Ne postoji pouzdan lijek

protiv hrkanja, ali mozete poduzeti nekoliko mjera koje mogu ublaziti ili cak

sprijeciti tu tegobu te poboljsati vase zdravstveno stanje.

Kada smo budni, aktivnost misica grla drzi disne putove otvorenim. Kad

spavamo, ti se misici opuste i kod nekih ljudi blokiraju disne putove. Oni

stoga moraju dublje disati kako bi silom otvorili disni put i omogucili da zrak

ulazi u pluca. To dublje, snaznije disanje na usta izaziva glasno vibriranje

mekog nepca i resice, cime nastaje zvuk hrkanja. Nekoliko cimbenika moze

privremeno uzrokovati ili pojacati hrkanje: prehlada, alergijski rintis (peludna

groznica) polipi u nosu i povecani adenoidi. Najcesce hrcu sljedece skupine

ljudi.

- Muskarci - triput cesce nego zene.
- Sredovjecni ljudi i stariji ljudi
- Debeli ljudi. Masne naslage ispod
? sluznice grla suzavaju disni put i poticu disanje
? na usta. Sto ste krupniji, to je vjerojatnije da cete hrkati.
- Pusaci. Dim nadrazuje nos i grlo i izaziva
? oticanje sluznice disnih putova. Tako se oni
? suzavaju i poticu disanje na usta.
- Ljudi koji su pili alkohol nekoliko sati prije
? spavanja. Alkohol opusta grlo, lice i misice celjusti te potice disanje na usta.

LIJECENJE

Da biste sprijecili ili ublazili hrkanje ucinite sljedece:

- smanjite tezinu
- nemojte pusiti
- uzimajze manje alkohola
- vecernji obrok pojedite najmanje tri sata prije spavanja
- odlazite na pocinak i ustajte svakog dana u isto vrijeme
- iskusajte razlicit broj jastuka, ili jastuk za vrat
- Kad ste prehladjeni ili patite od alergijskog rinitisa, prije spavanja grgljajte??

vodom kojoj ste dodali kap ulja paprene metvice.
? Taj lijek prosiruje disne putove jer umiruje otecenu sluznicu nosa i grla.

KADA POTRAZITI LIJECNICKU POMOC
- ako opisane mjere ne pomognu
- vi ili vas partner ste umorni ili pospani tijekom dana
- partner vam kaze da katkad prestanete disati dok hrcete
? ( opstruktivna apneja u spavanju)

Filed under: Savjeti, Tegobe | No Comments »

MENSTRUACIJSKE TEGOBE

Hormonalna ravnoteza mjesecnog menstruacijskog ciklusa moze se lako poremetiti cimbenicima kao sto su stres, nagla promjena tezine, previse ili premalo tjelovjezbe. Tegobe ukljucuju bolne ili vrlo obilne mjesecnice te neredovite ili rijetke mjesecnice. Cesto je moguce ublazit simptome prirodnom normalizacijom kolicine hormona, bez lijekova.
Najcesca je tegoba bol tijekom mjesecnice (dismenoreja), posebno kod tinejdzerica i mladih zena. Cesto prestane nakon 25. godine ili nakon porodjaja. Bol, koja obicno pocne netom prije pocetka mjesecnice i traje do 12 sati, moze biti toliko jaka da vas ometa u svakodnevnom zivotu.
Bol od mjesecnice, koju osjecate kao grceve u donjem dijelu trbuha, cesto
dolazi u valovima, a mogu je pratiti i bol u krizima i mucnina. Grceve
izazivaju stezanja maternice i povezani su s velikom kolicinom tvari slicnih
hormonima koji se zovu prostaglandini. Nezdrava prehrana i nedovoljna tjelovjezba mogu pogorsati grceve. Ako takve bolove pocnete osjecati
nakon 40. godine ili ako se vrate nakon mnogih godina mjesecnica bez
bolova, mozda je rijec o npr. endometriozi, stanju kod kojega komadici
stanica sluznice maternice zalutaju u zdjelicnu supljinu i pritiscu organe.
Svakog mjeseca te stanice oticu i krvare te izazivaju upalu tkiva pod sobom.
Obilne mjesecnice obicno se pojavljuju ubrzo nakon prve mjesecnice te u kasnim tridesetim i cetrdesetim godinama zivota. Moguci su razlozi
hormonalna neravnoteza zbog NEZDRAVE PREHRANE, STRES, UPALA ZDJELICE, MIOMI I ENDOMETRIOZA.

Neredovite ili rijetke mjesecnice ucestale su tijekom prvih nekoliko godina nakon prve mjesecnice, dok se ne uspostavi redovita ovulacija. Mogu biti neredovite i nekoliko godina nakon prve mjesecnice, dok se ne uspostavi redovita ovulacija. Mogu biti neredovite i nekoliko godina prije menopauze. Isprekidane mjesecnice i krvarenje izmedju mjesecnica moze biti povezano i s nemogucnoscu zaceca. Uzrok moze biti hormonalna neravnoteza zbog stresa ili sindroma policisticnih jajnika, kod kojeg nekoliko cista na jajnicima cesto zbog debljanja? ometa proizvodnju hormona.
Medju ostale razloge neredovitih mjesecnica ubrajaju se polipi maternice i rak grlica maternice ili tijela maternice. Blago krvarenje izmedju mjesecnica moze se pojaviti ako uzimate kontracepcijske pilule ili nadomjesnu hormonsku terapiju. Smetnjama u normalnom menstruacijskom ciklusu mogu pridonijeti i intenzivna tjelovjezba, naglo mrsavljenje i prehrambeni poremecaji.

LIJECENJE BOLI

PREHRANA: tijekom tjedna kad ocekujete mjesecnicu, osobito pazite na zdravu prehranu. Time cete sprijeciti neravnotezu prostaglandina u stijenki maternice. Birajte namirnice bogate esencijalnim masnim kiselinama, kalcijem, magnezijem, cinkom te vitaminima B, C i E.
Sprijecite zatvor svakodnevnim uzimanjem mnogo tekucine te povrca, voca i cijelovitih zitarica. Izbjegavajte jela s bijelim brasnom, secerom i zasicenim mastima.

MASAZA: svakodnevna masaza trbuha i ledja tijekom tjedna prije mjesecnice pomaze sprjecavanju grceva jer opusta misice. Trbuh masirajte sami, a zamolite nekoga da vam izmasira ledja. Upotrijebite suncokretovo ulje, samo ili s tri kapi lavandina ulja na svaku zlicu.

TOPLINA: okupajte se u toploj vodi ili lezite u krevet s termoforom na donjem dijelu trbuha ili na krizima. Mozete staviti i vruc oblog na donji dio trbuha na tri minute, pa ga zamijeniti hladnim na jednu minutu. Ponovite dva-tri puta.
Kod vrlo jake boli, stavite na kriza i trbuh oblog umocen u vrucu vodu kojoj ste dodali cetiri kapi ulja muskatne kadulje i slatkog mazurana te tri kapi ulja rimske kamilice.

BILJNI LIJEKOVI: za grceve uz razmjerno blago krvarenje, pijte caj od americkog jasenka, crvene udikovine, plavog kohosa, crnog kohosa (kod vrlo jake boli), konopljike, kamilice i djumbira, pojedinacno ili u kombinacijama. Popijte po salicu triput na dan.

Filed under: Tegobe | No Comments »

DEPRESIJA

Vecina ljudi povremeno na kratko “potone”. Prava depresija je bolest koja
uzrokuje trajnu tugu, pesimizam, strah i beznadje. Ocituje se i fizicki i u ponasanju. Ljudi koji pate od teske depresije moraju se obratiti lijecniku, ali prirodne terapije mogu pomoci onima kod kojih je bolest umjerena te mogu poduprijeti terapiju koju propise lijecnik.

Povremena tjeskoba sastavni je i normalan dio zivota. Moze biti izazvana stresnim dogadjajima i nerazrijesenim problemima ili sukobima. Dublja, “situacijska” depresija moze se dogodit nakon velikog gubitka, primjerice razvoda braka, smrti bliske osobe ili poslovne propasti. Neki ljudi koji dozive takav gubitak nemogu se oporaviti jer pate od neravnoteze mozdanih neurotransmitera. Neravnoteza neutrotransmitera moze izazvati depresiju cak i kad se nije dogodilo nista strasno. U takvim su slucajevima najbolji strucni tretmani koji se bave i emocinalnom i fizickom razinom problema.
Depresija se cesce dijagnosticira kod zena nego kod muskaraca. To je djelomice zato sto zene lakse potraze strucnu pomoc i jer mogu dozivjeti depresiju izazvanu hormonalnim promjenama.

UZROCI

- Genetska i / ili biokemijska sklonost promjenama raspolozenja i depresiji

- Depresija prije mjesecnice - zbog promjena kolicine hormona

- Posljeporodjajna depresija kao rezultat hormonalnih promjena i drugih
problema kao sto su nedostatak potpore partnera ili druge bliske osobe, izolacija, gubitak radnog mjesta i prihoda

- Teska iskustva u djetinjstvu, kao sto je gubitak roditelja, sto poslije izaziva depresiju.

- Preosjetljivost na hranu. Takvi bolesnici cesto imaju i druge simptome

- Osjetljivost na nedostatak dnevne svjetlosti tijekom zime, sto izaziva
sezonski afektivni poremecaj

PREVENCIJA

- Trazenje ili prihvacanje pomoci i potpore

- Zdrava prehrana bogata hranjivim tvarima kako bi se optimiziralo
funkcioniranje mozga

- Ogranicavanje uzimanje alkohola i kofeina na kolicinu koja je jednaka
jednoj do dvije salice kave na dan

Filed under: Tegobe | No Comments »